377 二更

春困秋乏嘛，老师很能理解的。”宁有光出声瞬间缓解了nV生紧张的情绪，“我们要克服睡眠有很多种方法。”

    nV生重拾笑颜，“宁老师您可以跟我分享几个好用的办法吗？”

    宁有光笑道，“我给你分享给一个好方法吧，就是你早上五点一定要起床，起床洗脸刷牙之後静坐，哪怕十分钟，二十分钟，坐完接着睡，这样一个晚上你就睡了两觉，b睡一个觉强，二b一强。如果你一觉睡到天亮，就是睡了一觉。等中午吃完饭，你又在床上躺一会儿，哪怕是十分钟，二十分钟就行了，又睡了一觉，三觉，三b二强。”

    她这方法一给出，周围的学生们立即就笑了。

    她继续说，“睡觉要分段睡，才有效率。你一下睡那麽长的觉，是在浪费时间。因为睡觉是这样的，你入睡那一刹那是深度睡眠，但是很快就进入梦乡，後面再出梦又很费力，甚至醒过来一身汗，那还不累？晚上睡的那麽累，白天你上课肯定打瞌睡。”

    nV生双眼放光的点头，“嗯嗯，我就晚上睡觉经常做梦。”

    宁有光笑着说，“所以啊，我教你们如何更有质量的睡觉，睡觉就是要一段一段的睡，这就可以减少白天在课堂上打瞌睡。”

    她清澈带笑的目光在周围学生们，一张张年轻的愉悦的脸上扫过，“你们要不想上课打瞌睡就得这麽睡。不管上午有没有课，早上都一定要起床，起来哪怕是坐十分钟，甚至更久一点，或是半小时，你们静坐这十几二十分钟不光能静心，还能接收到宇宙的能量，接着